从多文镇到拉萨：行程总览
本次旅程跨越中国南北，从热带滨海小镇到雪域高原，建议安排12-15天，可根据自身时间灵活调整。
第一阶段：出发与交通选择
1. 多文镇至海口
从多文镇驾车或乘坐班车前往海口（约2小时），建议提前一天抵达海口住宿。
2. 主要进藏交通方式
方案A：火车进藏（推荐）
从海口乘飞机或火车至西宁（建议飞机节省时间），再由西宁乘坐Z6811次列车前往拉萨。列车沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口，可逐步适应海拔并欣赏青藏线风光。
方案B：飞机进藏
海口飞拉萨（通常需在重庆、成都等地中转），适合时间紧张者，但需注意高原反应风险。
3. 行程节点
多文镇→海口→西宁→拉萨（火车方案）
多文镇→海口→中转城市→拉萨（飞机方案）
第二阶段：拉萨及周边行程规划
Day 1-2：抵达与适应
抵达拉萨后，立即休息适应高原环境。首日避免洗澡、饮酒和剧烈运动。住宿建议选择八廓街或布达拉宫附近，便于游览。
Day 3：拉萨市区经典游
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺与八廓街，感受藏传佛教文化与转经道氛围。
Day 4：拉萨郊区探索
前往哲蚌寺或色拉寺观摩辩经，下午参观罗布林卡（夏宫）。
Day 5-7：羊卓雍措与纳木错
包车或参加当地团，用两天时间游览羊卓雍措（羊湖）与卡若拉冰川；再用一天时间前往纳木错，体验圣湖星空之夜。
Day 8-10：林芝或日喀则延伸游
若时间充裕，可增加林芝（巴松措、雅鲁藏布大峡谷）或日喀则（扎什伦布寺、珠峰大本营）行程，需额外3-4天。
第三阶段：实用贴士
高原适应
提前一周停止剧烈运动，可服用红景天（效果因人而异）。抵达后行动放缓，备好氧气瓶、葡萄糖口服液及常用药品。
行李准备
证件：身份证、边防证（若前往珠峰等边境地区）
衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜及高倍防晒霜。
其他：保湿护肤品、充电宝、保温杯。
文化礼仪
进入寺庙需脱帽、不穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像和信徒。转经按顺时针方向。
返程安排
从拉萨可直飞或经中转返回海口，再乘车回多文镇。建议预留一天在拉萨休整后再启程。
预算参考
经济型：6000-8000元（火车硬卧、青旅住宿、简餐）
舒适型：10000-15000元（火车软卧、舒适酒店、包车游览）
这份从热带小镇到世界屋脊的旅程，将带你穿越中国最壮丽的景观带，体验从海洋到高原的奇幻变迁。做好充足准备，即可安心享受这场跨越纬度的冒险。